栄養のあるヘルシーお菓子「カリッこいわし」が美味しい！売ってない？まずい人も？
- S H
- 2019年2月17日
- 読了時間: 9分
2020-11-04更新 2019-02-15投稿
今回は、一正蒲鉾さんの「カリッこいわし」に注目してみました！
目次をタップすると途中からも読むことができます♪「サバチ（サバチップス）」も最終章に加筆しました。
Contents
「カリッこいわし」は美味しい！
３０代女子には美味しいヘルシー
練り製品業界のトップクラスのシェアを誇る一正蒲鉾（いちまさかまぼこ）の「カリッこ」シリーズ。
「市販のおやつの中ではヘルシーかも？」と手に取ったのですが、ネットで「カリッこいわし」を調べると「カリッこいわし まずい」という検索キーワードが上位に出てきていました。
実際に食べてみた感想は・・・。
３０代（女）の率直な感想としては「美味しい！」でした。ほんのりいわしのうまみがあり、だけどそんなに強くもなく、ほどよい味わいです。
固めで食べ応えもあり、おつまみ・お茶請けに最適です！
しかし、それは下記のような私の好みとマッチしたからかもしれません。
・魚好き ・いわしのつみれも好き ・ヘルシーおやつが好き ・どちらかというと薄味が好み ・歯ごたえのあるおやつが好き
・・・このような感じです。
※2019-04-08追記・・・なんと「カリッこ」シリーズのえび味が駄目でした。 わかめ＆ひじき味は美味しく感じました！やはり、ひとそれぞれなのでしょうね。
子供たちや魚嫌いさんには慎重に？
お魚を使ったお菓子であり、カルシウムも多く含まれる栄養機能食品であることから、子供たちやパパのおつまみにもよさそうですよね。
しかし、魚嫌いの人は抵抗感もあるでしょうし、まずは小皿に入れて「少し硬いけど美味しい？」と尋ねてみるのがよいかもしれませんね。
噛み応えがあるので、ソフトな洋菓子などより満足感が得られやすく、しっかり噛む食育にも繋がります。
それではこのカリッこ、どこで売っているのでしょうか。
出会いは、イオンの「うカリッこいわし」
このカリッこ、実は中々売っていないのです。
私が購入したのは、１月中旬くらいのイオンです。特設のワゴンの中に、受験生を応援する「合格祈願お菓子」の１つとして、並べてありました。（通常のスナック菓子コーナーには無し）
・うカリッこ いわし ・うカリッこ えび ・うカリッこ わかめ＆ひじき
と、味は３種類。どれも美味しかったのですが、３つの中では一番脂質の少ない「いわし」をリピート。
しかしながら、期間限定商品のため、在庫がどんどん減ってゆき、もう入荷は無かった様子でお店から姿を消してしまいました。
ところが節分頃に、今度はノーマルバージョンが復活。それでもやはり通常のスナック菓子の陳列棚ではなく、特設コーナーへの陳列でした。（どうやら、節分のいわしつながりで置いてあるといううわさです。）
・カリッこ いわし ・カリッこ えび ・カリッこ わかめ＆ひじき
イオンでは、それぞれ、本体価格９８円（＋税）でした。
カリッこは売っていない？あるとすればイオン
イオン系列、または確率は低いがダイソー
前章で書いたように、カリッこはイオンで見つけたものの、常に取り扱いがあるわけではないのですよね・・・。
取り扱いがある時期でも、スナック菓子やおつまみのコーナーではなく、特設コーナー（ワゴンなど）に置いてあるので見逃しやすいです。
ネットの情報を見ても、やはり「イオン系列」が有力。あとは、１００円ショップのダイソーで発見された方もいました。
お菓子コーナー以外もチェック！
いくつかのイオンを探してみたのですが、４件のイオンのうち、２件は無し。
１件は特設コーナーのワゴン、もう１件は何と鮮魚コーナーの近くに置いてありました！分かりづらいです！
ネット通販では？
１．いちまさオンラインショップ・・・送料の関係で１袋当たりはやや割高ですが、メーカーさんによるオンラインショップなので安心ではあります。
２．Amazon「一正蒲鉾 カリッこいわし 58g×12袋
」・・・お馴染みのAmazon。５つ星のうち４．５と高評価です。Amazonプライム商品です。
３．楽天【いちまさ楽天市場店】【一正蒲鉾】カリッこ いわし 58g
・・・楽天ポイントを貯めている方は楽天もチェックです。いちまささんが出店しているのでこちらも安心です。
そもそもカリッこ いわしとは、どんなお菓子？
カリッこ いわしとは？
カリッこいわしとは、一正蒲鉾（いちまさかまぼこ）さんが販売している「カリッこ」シリーズの１つです。
すでにご紹介しましたが、他にも「カリッこ えび」「カリッこ わかめ＆ひじき」などがあるのですが、おすすめなのが一番脂質が少ない「いわし」です。
ちなみに、３つの味全てが「栄養機能食品（カルシウム）」でした。
カリッこ いわしのカロリーは？
カリッこいわしのカロリーは１袋３０５kcalとのこと。裏面に記載されてるのでいつでもチェックできます。
1パック(58g)当たりエネルギー305kcalたんぱく質4.3g脂質16.7g炭水化物34.3gナトリウム424mgカルシウム458mg食塩相当量1.1g
成人の１日当たりの間食の目安は２００kcalと言われているので、３分の２程度が目安ですね。
個人的には、普段より少し消費カロリーを増やし、食事でしっかりビタミンB群を摂る、ビタミンB１の吸収をよくするアリシンが含まれる食べ物（にんにく、ねぎ、らっきょう、にら、たまねぎなど）を取り入れるなど工夫すると、間食で３００kcal程度摂取してもカロリーオーバーにならないようでした。
カリッこの栄養は？ヘルシー？砂糖不使用！
カリッこの栄養についてもう少し見ていきましょう。カリッこはヘルシーなおやつと言えるのでしょうか？
結論から申し上げると、「一般的なスナック菓子の中ではヘルシーな方である。脂質がちょっと多めなので、惜しい。カロリー的にもあと一歩。」といったところです。
ヘルシーであるという理由もいくつかありますので、あげてみます。
砂糖不使用、香料・化学調味料無添加
添加物が少なめで、原材料も比較的シンプルです。
■カリッこ いわしの原材料名
でん粉、魚肉（いわし）、食塩、すりごま、えびパウダー、調製豆乳粉末、小麦粉、抹茶、乾燥卵白、揚げ油（なたね油）、加工でん粉、トレハロース、貝カルシウム、酸化防止剤（ビタミンＥ、茶抽出物）
でん粉といわしがメインなのですね。砂糖が使われていないのが嬉しいですね。
原材料名は、使用した重量の多い順に並んでいます。食塩が３番目に来ていることから、４番目以降の原材料は多くはないでしょう。
トレハロースとは、トウモロコシなどのでん粉から作られる糖質で、砂糖より甘さが控えめです。食塩よりもかなり後ろの方に記載されているので、使用されている量は少ないでしょう。
栄養機能食品（カルシウム）である
カリッこ いわしは、栄養機能食品（カルシウム）です。
１袋あたりのカルシウムは４５８mg。
成人のカルシウム摂取目安量はおよそ６５０mg。摂取目安量は年齢、性別によっても異なります。
育ち盛りの男の子の場合、１０００mg前後が推奨されています。年齢・性別ごとのカルシウム摂取目安量を調べておくとよいでしょう。
カリッこ いわしは、カルシウムの補助に役立つ嬉しい商品だと言えます。
また、カルシウムはマグネシウム、ビタミンD、ビタミンC、たんぱく質と一緒に摂取すると吸収されやすくなります。
いわしには、ビタミンDやたんぱく質が含まれています。
カリッこ いわしは、ビタミンCが含まれる煎茶などを一緒にいただくとよいでしょう。（ペットボトルは除きます。ペットボトルのビタミンCは酸化防止剤の添加物です。）
水産庁が提唱するファストフィッシュ商品
カリッこ いわしは、ファストフィッシュ商品に選定されています。ファストフィッシュとは、水産庁が提唱する気軽に楽しめるおさかな商品のことです。
Fast Fish（ファストフィッシュ）とは手軽・気軽においしく、水産物を食べること及びそれを可能にする商品や食べ方のことで、今後普及の可能性を有し、水産物の消費拡大に資するものです。（出典：水産庁「Fast Fish関係資料」）
水産省から選定されているのですから、いわしの割合もある程度期待できそうです。（たまに、ほんの１～２％くらいの果汁ジュースなどもありますよね。）
消費者である私たちは、イラストや商品名に惑わされず、どのくらい含まれているかある程度知っておきたいものです。
「さらさらキャノーラ油 健康プラス」が揚げ油
ちょうど画像にさらさらキャノーラ油のことが書いてあったので、続けてご紹介します。
AJINIMOTO さらさらキャノーラ油は、コレステロール0（ゼロ）。ビタミンEや、n-3系脂肪酸が含まれていることが特徴です。
・栄養機能食品（ビタミンE）。10ｇで1日に必要なビタミンE(8ｍｇ)の38%を摂取できます。
・ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助けます。（参照：J-オイルミルズ「さらさらキャノーラ油健康プラス」）
・n-3系脂肪酸は、皮膚の健康維持を助けます。
こういったこだわりの油を揚げ油に使用しています。
一正蒲鉾「カリッこ いわし」まとめ
このように、カリッこいわしは中々魅力的な商品です。
・かまぼこやさんのこだわりのスナック
・栄養機能食品（カルシウム）である
・ファストフィッシュ商品である
・砂糖不使用
・添加物は少なめ
・揚げ油はさらさらキャノーラ油で、栄養機能食品（ビタミンE）でもある
・歯ごたえがあり、満足感がある
・私にとっては美味しかった！（こればかりは個人差なので、美味しくないと感じた方、すみません！）
・気を付けるとしたら、脂質が少し多い、塩分やカロリーオーバーに注意。だが、他のスナック菓子と比べてすごく多いという訳ではない。
などです。
もちろん、食事変わりにはなりませんが、いつものお菓子と入れ替えてみると、ちょっと栄養価がプラスになると思います。上手に活用したいものですね。
（しかし、近所のイオンでも取り扱いが終了したみたいで残念です。販売店が少ないことが一番のネックですね～＾＾;）
サバチ、ツナチもおススメ！サバやマグロ７０％使用
2020年に入り、カリッこいわしと並ぶ「罪悪感のないおやつ」に出会ってしまいました！
その名も「サバチ」と「ツナチ」。鯖やマグロを７０％も使用した、お魚系スナックです。サバチップスとツナチップスですね。
あじげん（味源）さんが販売しており、SNSでも人気が徐々に広がっています。私の周りの友人やお仕事仲間にも好評ですよ！
並べてみると、デザイン（配色）が似ている気もしますが^^;
正直言うと、どちらも美味しいです。サバチブームですが、「カリッこいわし」はもっと人気があっていいと思うんですよね。
「いわチ」（いわしチップス）といった感じで、更にポップに売りだしたらよかったのかなぁ。
実のところ「食べ応え」「満足度」「価格」は、「カリッこいわし」の方が上回る気もします。
ですが、原材料に関してはサバチの方が上手かなと思います。
■サバチの原材料・・・さば、でん粉(サゴ、タピオカ)、砂糖、植物油、食塩
なんと、恐れ入りました、という感じです。
よかったらAmazonでチェックしてみてくださいね♪
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